الرئيسية
- تخلص من المزاج المعكر بشرب الماء
- تغلب علي الخمول والإحباط بتناول الأغذية الغنية بالبروتينات والدهون الأساسية بالإضافة الي أغذية غنية بحامض الفوليك مثل السلامون والأسماك بصفة عامة وتناول الطيور وعلي رأسها الدجاج والرومي والألبان المجففة الخالية من الدسم والأجبان والبيض وأيضا المكسرات.
- قلل من العصبية والقلق بتناول كميات مناسبة من الكربوهيدرات المختلفة والحليب والفواكه المجففة لاحتوائها علي الأحماض الأمينية وعلي رأسها حمض التريبتوفان الاساسي والحيوي لتكوين وتصنيع هرمون السعادة( السيروتينين) الذي يخفف من القلق والنرفزة ويعتبر من المهدئات، كما يمكن لعسل النحل أيضا أن يؤدي هذا الدور فهو مهديء طبيعي للحالة العصبية للإنسان.، كما يجب أن تقلل من تناول الدهون المشبعة والامتناع أيضا عن تناول الأغذية التي تحتوي علي كميات من الكافيين مثل القهوة و الشاي الثقيل و الشيكولاتة والكولا وايضا المشروبات الغازية والمعلبات بصفة عامة .
المزاج
