اريد زيادة في الوزن.

من فضلكم . انا شاب عمري 32 سنة اعاني من نحافة واريد الزيادة في الوزن .كما احيطكم علما اني ذو قامة طويلة مترين و10سنتميترات. و وزني 85 كلغ. اريد مرفة على طريقة انجع في الزيادة الوزن. شكرا.

ولله ياأخي على حد علمي أن حالتك تستدعي زيارة أخصائي تغذية هو الذي يحدد نوعية الغذاء و الدواء الواجب تناولها كما أنصحك بعدم تناول أي دواء طبيعي أو كميائي دون إستشارة من الطبيب أو تشخيص لحالتك أولا.

أولا أنصحك بعدم استعمال أي دواء لزيادة الوزن فالأدوية المستعملة حاليا عبارة عن كورتيكويدات تساهم مستقبلا في الاصابة بأمراض السكري والضغط وهشاشة العظام.
ثانيا أنصحك بالعمل على عكس النصائح التي تعطى للسمنة فمثلا يعطي للسمين توصيات تتمثل في:
- الابتعاد عن النشويات والسكريات.
- ممارسة الرياضة
- شرب الشاي أو القهوة
وغيرها من النصائح وبالتالي يتوجب عليك العمل على عكسها أي:
- لاتمارس الرياضة.
- تناول النشويات والسكريات.
- الابتعاد عن المنبهات وخصوصا الشاي
أما ثالثا وأخيرا وهو بيت القصيد فأنت تقول أن طولك 210 ووزنك 85 فأعرف أن طول عمودك الفقري لا يتحمل زيادة وزن كبيرة وعليك باجراء حساب BMC لمعرفة الوزن المناسب لطولك
ورابعا أتمنى لك التوفيق

نظام غذائى لعلاج النحافه ...

- وجبة قبل الإفطار:
5 حبات من الزيتون الأسود.

- وجبة الإفطار:
3 ملاعق عسل نحل + قشدة + طبق فول بالزبدة أو السمنة أو الزيت أو 2 بيضة مقلية + عيش بلدي أو فينو، ويمكن تناول هذه الوجبة على 3 أو 4 ساعات.

- وجبة قبل الغداء:
كوب عصير طازج أو كوب كاكاو.

- وجبة الغداء:
أرز أو مكرونة أو محشي + سلطة خضار بزيت الزيتون + خضار مطبوخ + فراخ أو لحم؛ ثم يمكن تناول الفاكهة بعد ساعة من الطعام.

- وجبة قبل العشاء:
مثل وجبة قبل الغداء تمامًا.

- وجبة العشاء:
3ملاعق عسل نحل + مربى بلح أو تين + قشدة + عيش بلدي أو فينو.

- كوب كاكاو باللبن قبل النوم.

ويمكنك أن تجرب وصفة مشروب السعادة كما سماها ووصفها احد اطباء التغذية وهو مشروب يومي يستخدم عادة لزيادة الوزن وفتح الشهية،

وهذا المشروب هو عبارة عن :

خليط من اللبن وليكن كوب متوسط + بيضة + ملعقتين سكر+ ملعقة عسل أبيض + 2- 3 ملعقة كاكاو + فانيليا، ويضرب هذا الخليط معا، ويشرب يوميا صباحاً، مع ملاحظة عدم وجود حساسية لديك تجاه أي من مكونات هذا الخليط.

أيضا انصحك بالتالى :

بزيادة عدد وجباتك اليومية إلى 5 وجبات يوميا مع الحرص على اعتدال الكميات في كل وجبة.

تناول الفول السوداني والمكسرات في حدود 50 جراما يوميًّا.

تنويع شكل الغذاء بحيث يحتوي على جميع العناصر الغذائية الطازجة والمطهية:

خضراوات، بروتينات: (لحوم ودواجن وأسماك)، نشويات: (بطاطس، بطاطا، مكرونة، أرز، خبز)، دهون: (القشطة، الزبدة، السمن الطبيعي).

الاعشاب التى تساعد على فتح الشهية ...

شكرااا زينة